Reto Creatina 101

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1. ¿Cuál es la forma de creatina más estudiada?

Creatina HCLCreatina monohidratoCreatina etil ésterBuffered creatine

2. ¿Cuántos gramos diarios recomienda la ISSN para la mayoría de atletas?

1 g3-5 g15 g20 g

3. La creatina ayuda principalmente a regenerar:

GlucógenoATP vía fosfocreatinaCortisolLactato

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